分享一个消除焦虑情绪的小方法

即：无限承认！！！

例如：

场景1:

觉得工作太辛苦，不想做，开始拖拖拉拉，焦虑不安。这时，干脆对自己说：

“是的！我承认！这份工作真的让我很难受。”

结束

瞬间感到平静。而是打开电脑继续工作！拒绝，同志们~ ~ ~我被拖延症毒害了。

场景2:

该点外卖了，但是还没送到。我开始拨手机，焦急地走来走去。然后对自己说：

“是的，我承认，我饿了，外卖送这么晚我也很烦。”

结束

瞬间和平。会耐心等待。

场景3:

楼主每次坐飞机都会很焦虑，觉得很无聊，很焦虑。这时，他自言自语道：

“哎呀，我承认，我真的有点不安。”

结束

使用无限制——3354

这个小方法其实就是所谓的“接纳自己”。以前我习惯深呼吸，观想，但对我影响不大。最近终于知道该怎么办了。每当我感到焦虑的时候，我就对自己说一句话。希望对大家有帮助。

【虽然看起来只是普通的一句话，但是如果效果超级好，一定要说出来，在心里默念或者嘀咕几句。瞬间的内心平静和放松]

接受自己，敢于承认自己的不完美，因为这个世界上没有人是完美的。

伯恩斯先生说：不仅是黑色和白色，还有灰色。

可以试试这个方法~ ~ ~ ~ ~

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需要注意的是，有些朋友对自己要求过于严格。在使用这个小方法的时候，不自觉的给自己加了一个标签。比如：“是的，这个问题很难，我承认我是个废物”。

我应该在这里提醒你吗？马鞭马鞭马鞭在我看来，接受自己是对实际发生的事情的客观陈述。“这个问题相当难。哎呀，我承认这让我头疼。”说完就此打住。

记得不要再夸大事实，描述这件事了。

你说夸大事实是什么意思？

1、有一种错误的想法：“这道题太难了！这个工作太难了！我肯定做不到！”

这种想法的后果大多是：拖延，躺着，然后焦虑，不断念叨，躺着…

这是由于认知扭曲：对尚未发生的事情进行过多的推测，妄想。只要改掉这种妄想的想法，负面情绪就拜拜了。

2.另一种错误的想法：“好吧，我承认太难了。我很焦虑…为什么别人比我强？我就是个废物，白痴！”

这种想法的后果：更多的沮丧、愤怒、疯狂和循环。

这是夸大事实，否定自己，给自己贴标签。好好想想，你确定自己是个失败者吗？从小到大谁给你贴标签？除了你自己还有谁？对方有没有24小时骂你是失败者？想想看，除了你自己，似乎没有第二个人盯着你.

况且还没做呢。你怎么知道做不到？哦，你会说，我以前失败过，也不是总能做好。在这里，我们回到上面。没有人是完美的。醒醒吧，不要放大自己的缺点。想想吧。你已经完成了枯燥的工作和一次又一次的学习~ ~

请不要陷入泥潭。

最后，欢迎大家分享抗抑郁抗焦虑的方法。