备孕要吃叶酸吗

众所周知，叶酸对孕妇和胎儿有很大的作用，充足的叶酸不仅可以预防贫血，还可以促进胎盘快速发育，保证胎儿的充足营养。所以，在准备怀孕的时候吃叶酸是有必要的，咱们一起看详细说明吧。

备孕叶酸怎么吃

叶酸片主要有四种剂量的，分别是0.4mg，0.8mg，1.0mg以及5mg的，5mg的主要用来治疗缺乏叶酸导致的巨幼红细胞性贫血症，1mg的很少用得到。一般情况下在备孕三个月期间女性每天只需要服用一片0.4mg的即可，平时注意多吃蔬菜、水果，也可以补充一些叶酸。

需要注意的是，叶酸每天的补充量不得超过1mg，按照中国营养学会所推荐的标准，叶酸每日摄取量在0.4-0.8mg，所以0.8mg的一般只针对于严重缺乏叶酸的女性，如果不缺乏的女性，平时吃0.4mg的，加上平时吃菜的摄入，已经是足够了，叶酸千万别超标食用，以免引起副作用。

小贴士

一般来说叶酸需要从备孕持续服用到孕早期三个月，到了孕中期就可以停止服用了，这个时候胎儿发育已经成型，对叶酸的需求量已经不高了。

备孕叶酸每天吃多少

对个体而言，叶酸补充剂是不同的。一般来说，补充Slie叶酸片，这是0.4mg国际标准，一天就足够了。但是，如果您是高级母亲或其他怀孕症状，您需要根据医生的建议确定服用叶酸的具体数量。

目前，怀孕期间怀孕的妇女一般每天服用400微克。

长期使用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。一旦摄入锌不足，就会影响胎儿的发育。孕妇应在医生指导下服用叶酸。也不要使用“叶酸片”代替“小剂量的叶酸补充剂”。叶酸补充剂每片仅含有0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防性药物（商品名“Srian”）。

备孕前准备男性吃叶酸

叶酸也被称为维生素B9。它是一种水溶性维生素。它是胎儿生长发育必不可少的营养素。它存在于从病毒，细菌到人类的所有生命系统中。它最初是从菠菜叶中提取的。它被称为叶酸。

除了预防神经管缺陷的先天缺陷外，叶酸还可以减少自然流产的发生率，减少妊娠反应，并促进胎儿的成长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子的未来健康至关重要。

男人经常有吸烟和饮酒的习惯。这不仅对身体有害，而且还容易造成许多营养素的流失。另外，男人偏爱饮食，而蔬菜和水果则少吃，这对身体有负面影响，进而影响胎儿。尽管孩子是母亲出生的，但

的优缺点很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男人有必要在怀孕前吃叶酸。

男性备孕叶酸得怎么吃

男士备孕和女士备孕服用叶酸的时间不同。根据精子的发生规律，人类的精子发育到成熟必须经过四个周期，大概需要64天。考虑各种因素，男士备孕至少得提前三个月服用叶酸。而女性是怀孕前后三个月都得服用。准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。