备孕饮食小攻略，吃这些更有利受孕！

原标题：准备饮食和小攻略，吃这些更有利于怀孕！

备孕饮食提示

怀孕期间要小心，这会对宝宝的健康成长产生重大影响。掌握一些怀孕饮食应该更有利于成功怀孕。除了多吃水果和蔬菜补充叶酸外，还要适当补充卵白质和胶原卵白，多吃富含维生素E的食物。少吃辛辣，过热的食物。女性怀孕时怀孕往往会变得更加温暖。最好是减轻饮食，避免对身体产生负面影响。此外，圆肉和薏苡仁等食物很容易导致流产，最好在怀孕和怀孕期间停止进食。

对于怀孕的男女，一些大医院也有特殊的怀孕准备，可以通过饮食调整。特别是对于体质虚弱和部分空虚的人，他们可以调整自己的体质一段时间，以达到更好的怀孕状态。但是，应该提醒的是，除非是身体虚弱，否则不需要在怀孕前制作特殊的补品，如吃人参，当归等。

备孕小食谱

1、胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉、料酒、葱花

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条后用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好以及把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。

推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

2、豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法：把蚵仔用清水洗干净挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。

3、鸡蛋银鱼炒菠菜

材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼一起翻炒熟后就可以吃了。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。

4、温补鹌鹑汤

材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎

做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。

推荐理由：可以治疗女性体虚、温肾固脉，给备孕女性补身体。

5、莲藕烧墨鱼

材料：莲藕、墨鱼、五花肉

做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽炒匀后加清水，用大火烧开再转小火烧20分钟后即可食用。

推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

上述便是本文“备孕吃什么好的食谱大全”的简单介绍，备孕前3个月是一个备孕起点，是孕育优质精子和卵子的重要时期，这个时候男女双方都要合理饮食将身体调节到最佳状态以及剔除不良饮食习惯和行为习惯，为了后续的备孕工作做好铺垫。

吃什么食物有助受孕

女性朋友在备孕的时候为了让自己能够更快的受孕，会从饮食方面入手进行改善，多吃一些能帮助提高孕率的食物。但食物有很多，吃对了才能够起到更好的效果，吃错可不能起到效果。那么，吃什么食物有助受孕?

碘元素丰富的食物。甲状腺的功能是直接能促进性激素分泌，提高性欲帮助双方更好享受性生活，更容易受孕。碘元素丰富的食物包括海带、椰子制品、全脂牛奶、海鲜、海草、海藻、鸡蛋等等。

维生素A丰富的食物能够帮助女性发育卵泡，对于子宫内部的环境也有改善的作用。比如胡萝卜、牛奶制品、菠菜、鳕鱼肝油、牛肝等维生素A丰富的食物是可以多吃。

维生素D含量丰富的食物可以帮助女性分泌雌激素，对助孕的效果非常好，它包括鸡蛋、野生鱼类、鱼子、牛奶制品、鳕鱼肝油等食物。

怎样才能怀孕?想要怀孕是可以通过各种各样的方法，也可以自己积极的努力备孕，维持好轻松的状态能帮助自己更顺利怀孕。

3备孕期的饮食

在姨妈结束后，可以每周喝两到三次黑豆浆，这样对于提高雌激素会有一定的帮助，还可以滋养卵巢促进卵泡的生长有利于优质卵泡的排出。另外，还可以适当吃一些海鱼来补充蛋白质，不过要注意排除过敏问题哦。坚果类食物，每天也可适量吃一些，也是可以促进卵泡生长的，另外，像新鲜的水果蔬菜每天也可以吃一些。

一日三餐要注意荤素搭配，营养均衡。主食可以适量吃，但尽量在日常主食当中加一些优质碳水，比如，玉米，红薯，紫薯，南瓜等。男方可以一起吃，也可在此基础上定期加一些牡蛎，或者是坚果。还有一点就是，夫妻要同补叶酸，怀孕后男方就可以停补了，而女方还要继续努力，继续补。可见怀孕这件事女方付出得有点多啊，老公要多体贴担待哦。