别喝骨头汤了，婴儿9种科学补钙食物，孩子聪明又健康

孩子健康成长对爸爸妈妈们就是最大的幸福，在孩子健康成长的过程所需的营养中，钙是非常重要的，钙能降低神经、肌肉的兴奋性,孩子多吃含钙多的食物不仅会长得更高，还会变的更漂亮更聪明。

做健康科学的运动

为了身体可以尽早恢复，想必大多数孕妇都希望自己可以顺产吧，到了孕晚期适当的锻炼可以帮助自己顺产，比如散步、爬楼梯、孕期瑜伽等，但是需要注意运动量，不可以剧烈运动，只能适当运动。

怀孕吃什么宝宝聪明又白？

1.小番茄

番茄中含有番茄红素，还有多种维生素，可以帮助皮肤的伸展，让宝宝皮肤更加细嫩光滑，同时也可以让孕妈不容易被晒伤，还可以帮助宝宝提供一些营养元素，让宝宝聪明又白皙。

2.胡萝卜

胡萝卜被称之为皮肤食品，富含的萝卜素可以抗氧化和促进角质，还能帮助女性润肤和补水的功效。

3.维生素C的食物

在怀孕的过程中，多吃含有维生素C的食物，能够避免黑色素的沉淀，也能保证宝宝皮肤细腻光滑，比如：柑橘、冬瓜、苹果、鲜枣、刺梨等，效果最佳的还是苹果，具有很好的美白及让宝宝更聪慧的营养物质。

4.含碘的食物

怀孕期间多吃含碘的食物，可以帮助胎儿甲状腺的合成，可以促进胎儿大脑的发育，比如：海带芽等海产品。

从上述内容可以看出，在怀孕期间吃这4种食物可以帮助胎儿的发育，还有皮肤更加光滑，但在孕期不能偏食，应该多吃含有维生素的食物，还有蛋白质、磷脂等，另外还有钙的摄取，才能保证胎儿的营养所需，以免影响胎儿的发育。

补脑健脑必吃的十大食物，让孩子越吃越聪明

现在小孩的压力越来越大，每天长时间的用脑学习可能会出现记忆力减退和精神不佳的状况，食物是孩子每天的营养和能量的主要来源，家长要在饮食上多调节不仅要让孩子吃好，还要让孩子多吃些补脑健脑的食物，比如适当食用一些鸡蛋、鱼、牛奶、花生、虾等。

补脑健脑必吃的十大食物

1、牛奶

牛奶中不仅含有优质的蛋白质，还含有核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D，这些营养素都可以给大脑提供所需的多种营养。

2、花生

花生中含有卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的主要物质，能够延缓脑功能的衰退。并且还有研究表明，经常吃花生对人体的脑细胞发育是有好处的，还能够增强记忆。

3、鱼

鱼是促进智力发育的食物，鱼头中含的卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人体的记忆、思维和分析能力，并且能控制脑细胞的退化，延缓衰老。另外鱼肉也是优质蛋白质和钙质的来源，含有大量的不饱和脂肪酸，对人们大脑和眼睛的发育有很大的重要。

4、虾

虾富含丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素A，维生素E以及b族维生素，可以给人体大脑补充所需的营养物质，增强记忆力，提高智力和缓解神经衰弱。

5、猪脑

猪脑的营养也是比较丰富的，其中卵磷脂的含量较多对人们记忆力的提高是有帮助的，不过胆固醇的含量极高不宜吃多。

6、黑芝麻

黑芝麻是一种不错的补脑食物，含有大量的脂肪和蛋白质，还有维生素A、维生素E、糖类、钙、卵磷脂、铁、铬等营养成分，是补脑的首选食物。

7、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，每天吃2～3个核桃，可以对大脑起到增强记忆、消除脑疲劳的作用。不过切记不能过多食用，食用过多会出现大便干燥、鼻出血等情况。

8、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，蛋黄中含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对人体神经的发育有着重要的作用，可以增强记忆力、健脑益智。

9、海带

海带中富含丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分，有着健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的营养成分。

10、南瓜

南瓜是含有丰富的胡萝卜素，其维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素。中医更是认为南瓜性味甘平，有着清心醒脑的功能，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。因此神经衰弱和记忆力减退的人，可以多食用南瓜。

小结

孩子补脑可以多吃一些鱼肉、虾、花生、黑芝麻等食物，这些食物中都富含丰富的蛋白质，食用后可以起到有效的补脑作用。另外在平时每周家长也可以给孩子食用鱼肉，鱼肉中富含丰富的氨基酸和矿物质以及蛋白质，经常使用鱼类能够有效的促进孩子的大脑发育，让孩子更聪明。除了在饮食上多加注意外，还要保证好孩子的睡眠时间。