孕晚期不运动会怎么样

怀孕是人生大事，也是每个女性朋友都非常看重的一件大事，所以她们的衣食住行都非常的谨慎小心，因为一个不小心就会影响到肚子里面的宝宝，所以，在做每一件事情之前都要考虑这个事情对肚子里面的宝宝是否有影响，特别是在孕晚期的时候，此时孕妇肚子里面的宝宝都发育完全了，孕妈们的行为就更小心了，甚至都不敢怎么动，更不要说是运动了，那么在孕晚期不运动会怎么样呢？下面就和小编一起来了解一下呢。

孕期运动什么好处

孕妇在怀孕期间经常锻炼，对胎儿和孕妇都有很大的好处。主要体现在以下几个方面：

1.有利于增强体质

运动可以促进血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可预防和减轻肢体水肿孕妇。

2.有助于自然分娩

这项运动可以增强孕妇的身体状况，同时锻炼孕妇的肌肉组织，尤其是腹部肌肉。充分锻炼腹部肌肉可以减少腹壁松弛引起的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的运动也有助于自然分娩。

3.有效缓解孕期疲劳

孕妇在怀孕期间经常会出现失眠，神经过敏甚至便秘。适当的运动可以帮助孕妇放松和缓解疲劳。

4.快速适应孕期反应

适度运动可以有效调节孕妇的神经系统，帮助孕妇快速适应一系列妊娠反应，增进食欲，从而促进吸收营养素。

孕晚期做运动要点

物极必反，凡是都要张弛有度，，锻炼亦如此。在这个时候，应该有规律定时定点的去做些运动，并且要注意上面下面前面后面左面右面坐着站着等等360度全方位的防护才能去做。具体的孕晚期运动的注意事项都有哪些呢？

1、上下楼时。要紧握扶手，防止颠簸和减轻腰腿的负担，防止前倾或后倒。

2、左右翻身时。要先找好位置，然后侧身慢慢的撑起来，然后尽量别压到宝宝，然后再换另一侧，慢慢的用手扒着转身另一侧。

3、坐下时。最好是有人在背后给你扶持下或者是有靠背的椅子，找好位置，慢慢的先挺直身板，然后利用腿部扎马步的力量让身体慢慢的降落在凳子上。

4、站着时。尽量要放松肩膀后背，让腿部成为支撑的重点，减少肩背的劳损。

孕晚期要多走动吗

答案是肯定的，孕晚期是可以多多走动的，饭后走一走、散散步，但要注意尺度，不可让身体过于疲累，适当走动走动30分钟就可以了，达到锻炼身体的目的就行，量力而行。

在孕晚期孕妈适当的走动可以锻炼身体，增强自身的体质，在分娩的时候才能力气更足。

孕期运动注意事项

孕期的锻炼都需要量力而行，母胎安全为主，不能有激烈的运动，孕妇要根据自己的体能和感觉及时对运动项目和强度进行调整，以找到最适合自己的运动。特别是孕妇瑜伽虽然好处多，但是对于韧带差的女性来说，完全动作会比较困难，一定不要强行完成。

运动时注意动作的缓慢和轻柔，最好在优美音乐的伴奏下进行。像跳跃、扭身或快速旋转这样的运动在整个孕期都要避免。在运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30分钟为宜。

上述内容就是“孕晚期做什么运动有利于顺产”的相关介绍，对于想顺产孕妈妈来说，以上这些运动可以帮助你更顺利的分娩，不妨自己试试。