孕妇吃钙片要注意什么钙片不能和什么一起吃

补钙是生活中很常见的现象。需要补钙的人群通常包括老人、儿童、孕妇等。对于孕期的孕妇来说，孕期补钙是很有必要的，因为宝宝在肚子里也需要大量的钙吸收。钙有助于婴儿的身体发育和骨骼生长。我们来看看为什么孕期需要补钙。钙片不能和什么一起吃？什么时候吃钙片最好？

孕妇补钙的必要性如果母亲缺钙严重，可能引起肌肉痉挛、胎儿小腿抽筋、手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松、骨软化。

草酸—菠菜苋菜竹笋怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩的蔬菜中含有大量的草酸，可与肠内的钙结合形成不溶性沉淀，从而影响钙的吸收。

所以建议孕妈妈不要每天吃钙片配以上蔬菜。如果只吃以上蔬菜，不吃钙片，最好用清水焯一下，去掉涩味再煮。

磷酸―碳酸饮料可乐咖啡汉堡包一般来说，如果人体摄入过多的含磷食物，如碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡、动物肝脏、披萨、薯条等。钙和磷的比例会变高。过多的磷会将钙排出体外。所以，在服用钙片期间，大家要尽量少吃碳酸饮料。

植酸―大米白面大米和白面粉含植酸。这种物质在消化道中与钙结合时，会生成人体无法吸收的植酸钙镁，从而大大降低人体对钙的吸收。所以在吃米饭的时候，可以将米饭放在适量的温水中浸泡一会儿，这样米饭中的植酸酶会大部分分解；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，可以避免影响人体对钙的吸收。

钠―盐盐摄入过多会影响人体对钙的吸收。同时，还可能导致人体骨骼中钙的大量流失。这是因为盐中含有较多的钠，肾脏每天需要将人体内多余的钠排出体外。相关数据显示，每排出1000毫克钠，就会同时消耗26毫克钙。所以人吃这种钙片，饮食清淡。钙是一种重要的营养物质，提供身体的所有功能。也就是说，一旦钙不足，身体就无法正常运转，就会引发各种问题。由于钙是一种重要的营养物质，即使只有一些缺乏也会危及生命，一旦钙不足，就会从骨骼中吸收。人体每天都要从汗液和尿液中排出钙，这些消耗的钙也必须从日常摄入的营养中补充，以达到体内钙的平衡。但由于钙是一种不容易被吸收的营养素，所以是不可或缺的重要营养素。

每天服用钙片的最佳时间1.所谓晚上补钙是有效的。

因为人体在凌晨3点左右不断地排除老骨组织，所以适合在夜间补充钙源，以保证体内钙指数更加稳定。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。

2.有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。

在一日三餐中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制从尿中排出钙时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。到了晚上，人体停止进食，尿液会照常形成。血液中的一部分钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平。这个时候人体就不得不动用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，有助于睡眠。

3.所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。

晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。