中山不孕家校合作，减少小胖墩儿(图)

　　

　　同样是锻炼下肢力量，跳房子就比单纯跑步受孩子们欢迎。李飞 摄

　　中小学生肥胖率再度上升

　　北京市卫生局刚刚发布的《北京市2009年度卫生与人群健康状况报告》显示，2008-2009学年度，北京市中小学生肥胖检出率19.51%，比上一学年度上升1.2个百分点。视力不良检出率59.09%，比上一学年度上升2.13个百分点。

　　课业负担重、体力活动缺乏、膳食结构不合理等造成孩子们在发育过程中，横向发展(三围、体重)的趋势明显高于竖向发展(身高)。

　　操场小体育锻炼受限

　　“我们一周两次体育课，大考前提前两周停体育课。冬天的体育课基本上就是在室内自习。”一位体育传统校的小学四年级学生如是说。

　　靠近南二环的一所小学里，一个不正规的200米塑胶跑道上，体育老师带领一班孩子正在舒展筋骨，“场地太小，同时上体育课的有四五个班，踢球这样的活动就没法进行。但这样的操场已经算大的了。”这位体育老师说，“有些小胖墩儿课间十分钟稍微运动就满头大汗，很多孩子站直了弯腰够脚面儿都困难。”

　　放学后加餐加剧肥胖率

　　除了学校的体育教育缺乏外，课外的非正常生活也在影响孩子们的体质。

　　很多父母会为放学归来的孩子准备一顿丰盛的晚餐以“补充”孩子早、午在校用餐的“营养不足”。放学后，孩子吃饭、上培训班、做功课外，基本没有运动和玩耍的时间，晚餐摄取的过多热量无法消耗，小胖墩因此越来越多。

　　■ 好榜样

　　阳光计划给肥胖学生开小灶

　　史家小学分校孙老师介绍，史家小学现在在实行“争做阳光少年”计划，清晨到校和放学后，约50分钟，通过慢跑、跳绳、折返跑、贴人等游戏，集中训练肥胖学生。

　　“一位女孩在四年级时体重超标，到五年级开学时，体重和三围下降了许多。除了在校的体育锻炼，家长对她的饮食也加以控制，给她有营养且低热量饮食的同时，每天在家还要慢跑、遛弯半个小时。”孙老师说。

　　■ 好运动

　　低年级游戏：老鹰捉小鸡 高年级游戏：贴人

　　室外运动推荐：跳绳、打羽毛球、立定跳远

　　室内运动推荐：仰卧起坐、坐位体前驱

　　提高下肢爆发力：跳房子、背人、追逐抓人游戏

　　提高力量与灵敏度：头上抛实心球、绕杆

　　强度：每天30分钟到1个小时，微微出汗，可分次，也可连续完成

　　提醒：如果孩子出现食欲、睡眠等方面的明显改变，说明孩子疲劳，可适当减少运动量和强度。

　　指导专家：汪黎明，北京体育大学运动康复系博士

　　采写/本报记者 潘波

　　

　　了解育儿知识，看育儿博文和论坛，上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn