小月子和大月子要分清！调理方式、恢复时间均有区别

女性自然流产或者人工流产后对身体的影响很大，需要通过日常调理来改善身体状态，这就是小月子的由来，与正常分娩的女性相同，

月子病怎么调理好

除了以上的药物治疗外，还可以通过饮食调理、心理调理、运动调理，详细如下：

瘦肉煲土茯苓

1材料：瘦肉400克，土茯苓40克，陈皮5克，生姜30克，精盐适量；

2制作方法：诸物洗净，瘦肉切片备用；土茯苓放入锅中，煎煮约1小时，取汁备用。上述食材放入锅中，再放入土茯苓汁、陈皮，加适量清水，煎煮约30分钟，放入适量精盐调味即可；

3功效：健脾益气，通络除湿。

月子期间可多吃香蕉、苹果、青菜等水果蔬菜，多吃富含蛋白质的肉类，包括鱼类，牛肉、羊肉、猪肉中的瘦肉等等。总的饮食原则是食物要松软、可口，易消化、吸收；要粗细搭配、干稀搭配、荤素相宜；不宜食生、冷、硬的食物。

营养均衡可预防众多疾病

月子病和心理因素也有一定的关系，如对生产时的疼痛有了心理阴影。因此产妇需要保持积极乐观愉悦的心情，家人应该做好情绪疏导，使产妇以良好的心态去面对，这样更有利于治愈。

坐月子并非是要在躺在床上一个月，期间应该要适当的运动，这样也有利于恢复，如室内散步和快走，也可以在天气好，温度不太冷风不大的情况下进行室外的散步，还可做一些产后保健类的体操，但不可幅度过大和过量等等。。

Tips：

除了比较常见的治疗方法外，民间的月子病治疗偏方也有很多，其中一部分还是比较有效果的，大家可根据自己的身体情况具体选用。

幼稚子宫和子宫偏小的区别

子宫偏小和幼稚子宫一样都是子宫发育不良，但是子宫片偏小的程度要比幼稚子宫轻，一般来说子宫偏小经过服用药物，增强营养就可以让子宫长大，但是幼稚子宫在治疗上难度要高于子宫偏小，有的幼稚子宫患者只能通过手术才能受孕。

1、生育能力不同

子宫小的女性还是有生育能力，不过还得看子宫小的程度，在正常情况下，女性只有有正常的排卵迹象，并且双侧输卵管通畅，那么怀孕还是有很大的可能性。而幼稚子宫的女性是不能生育的。

2、治疗情况不同

女性子宫偏小是可以靠饮食以及正常作息进行恢复，但幼稚子宫是没有办法恢复的，因为先天子宫发育不良，出现这种情况的女性，想要彻底治疗是非常困难，而且大多数这样的女性会出现不孕不育。

3、大小不同

在临床医学上子宫偏小是幼稚子宫的一种症状体现，但子宫偏小并不一定就患有幼稚子宫。幼稚子宫是由于患者体内的激素过少和蛋白质成分过少。而导致的子宫体积较小长颈较长的症状。

子宫偏小也能怀孕。女性子宫如果说偏小一点，其实没有关系，它可以正常来月经，经量也不少，可以正常的生育，这个是没有影响的。但如果说子宫非常的小，长期不来月经或经量很少，这个是子宫发育不良，受孕相对比较难，需要给他一个适当的治疗，如用激素、雌激素等，还需通过妇科医生做妇科检查B超检查，测量子宫的长度、宽度及厚度来确诊治疗，否则会影响怀孕的。

月经量少的调理方式

月经量过少需要及时的调理，一般可以从饮食方面、生活方面、药物等方面来调理，因为如果不及时知道原因，及时调理的话，可能对之后的怀孕是有影响的。

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

月经量少可以多吃牛肉

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、芥菜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或者是苹果、柠檬、葡萄、叶子等平性水果。

月经不调可以多吃樱桃

Tips：

月经量少的女性可以多吃含铁量丰富和滋补效果好的食物，体质偏弱的女性需要适量的进食滋补性的食物，来月经的时候可以用红糖水调理身体，女性的月经期间和月经前一周要忌食生冷、辛辣刺激的食物。

月经量少可能是气血不足或者是和宫寒有关，可以适量的服用调节月经的药物，如气血和胶囊、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、定坤丹等等，这些药物都是中成药，对于调理月经是有好处的。

月经量少可以吃定坤丹调理

需要注意的是，不管是用什么药物调理月经，大家最好都要咨询医生的意见，因为月经量少的原因比较多，不同的药物是治疗不同的情况的。

1、身体过于疲劳就会让身体的功能受到影响，新陈代谢也会受到影响，所以月经期间要避免激烈和长时间运动，要注意休息，保证睡眠质量，避免熬夜；

2、在月经期间女性要少接触冷水，在空调房内久坐的话，最好是披一条毯子，要注意保暖；

3、平时要注意生殖器的卫生，特别是经期的时候，最好选择柔软、棉质、透风性能良好的内裤；

4、憋气容易造成肝郁气滞，不良的情绪如刺激、紧张、悲伤会引起内分泌失调，也会导致月经量少，所以女性要学会放松心情。

月经量少的女性不能熬夜

Tips：

很多女性的月经期间难免会碰冷水，但是对于辛辣刺激的食物、熬夜这些可控的情况大家是可以自己把握的，所以建议女性要好好注意自己的身体，别作自己的身体。

坐月子吃清炖鱼怎么做？最新月子清炖鱼的做法大全食谱分享

坐月子吃清炖鱼怎么做？最新月子清炖鱼的做法大全食谱分享。鱼肉营养丰富且和其他肉类比较有很多不一样的地方，深受国人的喜爱，做法也有很多种，让人不得不感叹国人对于美食开发的淋漓尽致了。今天就和大家聊聊坐月子吃清炖鱼怎么做？为大家分享最新月子清炖鱼的做法大全食谱。

一直以来我们都在提倡母乳喂养，对于婴儿来说，母乳是最自然、最安全、最理想的天然食物，它含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体，而且母乳喂养是促进亲子关系、刺激婴儿脑部及心智发育的重要渠道，几乎是每一个准妈妈竭尽所能想要实现的喂养方式。

但是想要实现母乳喂养，除了需要准妈妈们坚定不移的信心以外，合理的饮食、足够的汤水是非常重要。今天为大家带来几道家常的清炖鱼汤，帮助各位妈妈产后恢复和分泌充足的母乳。

坐月子吃清炖鱼怎么做？

月子清炖鱼的做法大全-一、清炖昂刺鱼

我们都知道母乳是新生儿最适宜的食物，但是部分女性在产后母乳却迟迟不来，这使得大人小孩都非常焦急。如果这时盲目的给女性朋友补充太过猛烈的催乳食品又会使乳汁变得粘稠，从而更不易分泌。今天推荐的这款昂刺鱼汤比较平缓，非常适合刚生产完的女性食用，既有利于伤口恢复，又利于乳汁的分泌。

原料：

昂刺鱼3条

辅料：

油适量、盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量

制作过程：

1、准备食物原材料：昂刺鱼，并将其去除内脏、洗净备用。

2、热锅冷油，将昂刺鱼放入锅中煎至两面金黄备用。

3、砂锅中放入适量的清水，并烧开。

4、将煎好的昂刺鱼放入砂锅中，并依次加入姜、料酒、葱。小火煨45分钟左右即可。

5、将鱼汤盛入碗中即可食用。要将鱼肉一同吃下催乳效果更好。

烹饪技巧：

1、如果担心鱼会煎碎，可以用平底不粘锅来煎鱼。

2、煨汤的过程要使用小火，这样煨出来的汤才会鲜美浓郁。

推荐理由：

昂刺鱼具有补充气血、生乳的食疗作用，它对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。刚刚生产的女性朋友万不可进补的太猛烈，这样会使得乳汁变得很稠，宝宝会由于吸奶困难而不喜欢母乳，而一旦宝宝不吸，泌乳就会变得更加困难。这款昂刺鱼汤进补的比较平缓，且昂刺鱼有促进伤口恢复的功效，所以它非常适合产后初期的女性食用。且它不会引发过敏或湿疹的发生。

月子清炖鱼的做法大全-二、清炖鲫鱼

原料：

鲫鱼500克，大白菜250克，豆腐一块，冬笋、火腿片、水发黑木耳各少许，姜两片，植物油、盐、清水、料酒各适量。

制作过程：

1、鱼去鳞及内脏，洗净后加油煎至微黄，放入料酒、姜片、适量清水煮至水开。

2、大白菜洗净切块，豆腐切成小块，放入蒸碗中，鲫鱼连汤也放入。

3、将冬笋片、火腿片、黑木耳放在鱼上面，中火煮20分钟，然后放入适量的盐调味，即可食用。

推荐理由：

大白菜含有维生素及膳食纤维；木耳也富含多种营养成分，并有养血活血的作用；豆腐中含大量的钙及卵磷脂，这道菜在促进乳汁分泌的同时还能提供大量维生素及膳食纤维，是非常适合哺乳期妈妈的一种营养搭配。

月子清炖鱼的做法大全-三、清汤黄花鱼

原料：

黄花鱼1尾

辅料：

盐5克，葱段、姜片各2克

制作过程：

1、将黄花鱼治净备用。

2、净锅上火倒入水，放入葱段、姜片，下入黄花鱼煲至熟，调入盐即可。

推荐理由：

黄花鱼又名石首鱼、黄鱼等，我国重要种类有大黄鱼、小黄鱼、梅童鱼等。黄花鱼含蛋白质较高，并含脂肪、灰分、钙、磷、铁、维生素B，、维生素B2、烟酸、碘等，其中磷、碘含量尤高。黄花鱼具有健脾开胃、益气、填精、壮阳、明目、安神等作用，可用于体虚纳呆......

月子清炖鱼的做法大全-四、鲫鱼豆腐汤

原料：

鲫鱼两条、嫩豆腐200克、鸡蛋一个

辅料：

生姜一块、小葱两根、花椒几粒

制作过程：

1、首先，我们准备宰杀干净的鲫鱼两条，在鱼身两面各划上三刀、方便入味，然后洗干净，放在一边控干水分。

2、嫩豆腐200克，掰成均匀的小块，豆腐用掰、由于边缘不规则，可以更好的入味。生姜一块，切成片；小葱两根，挽成结；再放入几粒花椒、主要用来避腥，不喜欢的也可以不放。盆中打入一个鸡蛋，搅拌打散成鸡蛋液备用。

3、把锅烧热，倒入植物油烧热滑锅，滑好锅以后，倒出热油，在锅内均匀撒上食盐，再淋入适量的冷油，热锅冷锅、撒食盐都是为了防止煎鱼时粘锅、破皮。把晾干水分的鲫鱼放入锅中，轻轻晃动锅让鲫鱼均匀受热。鲫鱼一定要晾干水分再下锅，不然容易粘锅破皮。

4、一面煎定型以后，翻过来煎另一面，保持小火煎3分钟左右，鲫鱼煎香、煎成金黄色时倒出控油。

5、锅内再烧油，油烧热以后，倒入鸡蛋液用勺子快速搅散，炒至鸡蛋液全部定型后倒入适量的开水，鸡蛋提前炒制和加开水，都能使炖出来的鱼汤更加奶白鲜香，因为开水能防止蛋白质凝固。开大火炖煮，一定要开大火，这同样是汤白的关键。

6、然后把豆腐倒入锅中，放入煎好的鲫鱼，倒入葱姜等小料，大火烧开以后打去锅中的浮沫，然后转小火煮8分钟，把鱼汤煮白煮浓。

7、8分钟以后，鱼汤已经非常浓白鲜香，我们在锅中加入少许食盐、淋入一点香油就能出锅装盘了。

推荐理由：

鲫鱼豆腐汤是一道营养丰富的汤品，有很好的滋补食疗作用，口味咸鲜可口，鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，豆腐亦富有营养，含铁、钙、磷及较高的蛋白质，两者搭配可以益气养血、健脾宽中，有健胃、清热，降火的功效。

月子清炖鱼的做法大全五、鲤鱼杜仲枸杞汤

原料：

杜仲30克，枸杞子30克，干姜10克，鲤鱼1尾（约500克）。

制作过程：

1、将鲤鱼去鳞，内脏；其他用料洗净用纱布包裹。

2、以上各用料同置锅内，加清水适量，煮1小时，去药包即可。

3、分2次于饭前空腹吃鱼、喝汤。每天或隔天1料，连用5～7料，间断再服。

推荐理由：

温阳补肾，利水消肿。适用于肾虚妊娠水肿。症见妊娠数月，面浮肿，尤以腰以下为甚，腰痛无力，舌质淡红、苔白滑。

以上就是坐月子吃清炖鱼怎么做？最新月子清炖鱼的做法大全食谱分享的全部内容了。鱼类的营养价值非常丰富，非常利于坐月子的宝妈恢复身体和促进乳汁分泌，以上五道月子清炖鱼的做法大全食谱分享了坐月子吃清炖鱼怎么做的具体方法，大家可以学起来了！