美国试管婴儿专家提醒孕期女性不要刻意减轻体重

我们都知道，在女性怀孕期间，一定要控制体重，不能过胖，这既对于婴儿和准妈妈的健康有了保证，又符合了现代社会以瘦为美的审美观点。
可是大家知道么，美国试管婴儿专家指出，女性在怀孕期间也不能偏瘦！
美国试管婴儿专家指出，准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质，宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。
美国试管婴儿专家指出举例说：怀孕的女性如果不能每天从饮食中获得至少400微克的叶酸，宝宝患先天神经管缺陷(如脊柱裂)的风险就会增大。
你在怀孕期间应该每天补充600～800微克叶酸。
如果是维生素(A、E、K、B2)和矿物质(铁、铜、钙、锌等)摄入不足，也会引发一系列的疾病，如准妈妈贫血和宝宝脑部功能受损等。
美国试管婴儿专家认为，体重偏轻的女性分为两类，第一类是因为自身因素，也就是常说的干吃不胖的类型，这一类的女性则不用考虑增加体重的问题，只要确保自己每天的营养摄入就可以了。
而第二类女性才是危险的，这类女性应该是很注意自己身材的，她们往往会吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物则吃得很少。而准妈妈应该吃含健康脂类，并富含维生素和营养物质的食物，而不是什么东西都吃脱脂的。
以下4种简单方法能够帮助孕妇体重偏轻时获得更多卡路里：
•坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。
•吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪。
•正餐之间吃两三次零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。
•用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。
麦肯锡健康提醒，女性爱美是好事，但是在怀孕期间是需要大量的营养和能量来维持自己的身体。请一定要记住，你不是一个人！
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