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产后怎么补救

1.每天再忙也坚持护肤

很多妈妈在十个月的孕期都不曾怎么护理皮肤，产后忙着照顾宝宝忽略了自己，每天熬到很晚才睡觉，就更加重了皮肤的衰老，脸上斑点也越发增多，颜色加深。所以宝妈们，产后不管再忙，也要挤时间护肤。早晚都要坚持温水洗脸，好好清洁、认真护肤，挤时间敷面膜。不管多累，都要去洗脸，涂完保养品在睡觉。

2.用对护肤品

不是长皱纹了就一定要用抗皱的护肤品。长期不护肤，皮肤缺水，皮肤表层缺乏弹性，如果此时皮肤受到挤压就容易长皱纹。所以产后重点示补水，多用补水产品。一周做2-3次补水面膜，早晚护肤要用面霜。如果是油性皮肤，晚上可以不用面霜。

3.注意防晒

不注意防晒，就容易产生色素沉淀。还会因为日晒，导致斑点颜色加深。晴朗天气外出的话，尽量戴帽子或者撑伞防晒。阴天时脸上可以涂抹点防晒霜。想要美妈妈，冬天也要养成涂抹防晒霜的习惯。注意：涂抹防嗮霜后，一定要用卸妆液卸妆哦。

4.少吃感光性实物

吃感光食物后出门晒太阳最容易导致色素沉淀，长斑。建议平常少吃感光性食物，特别是早上或者中午。如果吃了感光性食物，最好戴帽子或者撑伞出门，做好防晒。

5.正确使用彩妆

正确使用彩妆是可以有效护肤的。空气中有一些我们肉眼看不见的颗粒，涂抹一层防晒、隔离霜还有助于隔离空气中微小颗粒吸附在皮肤上。睡觉前要认真彻底卸妆，包括眼部、唇部。

6.多喝水

每天喝1500-2000毫升的水，饮料不算在内。

7.食疗淡斑

推荐常喝薏米红豆粥，里面可以添加银耳、绿豆、百合、莲子等清热、滋阴润肺的食材进去同煮。

8.注意面部表情

皮肤长期受到挤压最容易长皱纹了。所以平时要多注意不要大笑，不做夸张的表情，保持心态平和，不过喜过悲。

斑点是可以通过日常保养、饮食调理、防晒来控制、淡化的。鸽子提醒您，不要轻信某些导购祛斑的说辞，谨防斑点没有去掉，还弄成激素依赖性皮肤，追悔莫及。

　　备孕期间不能吃什么？孕前饮食禁忌中，乳制品就是其中之一，乳制品有着很高的营养价值，平时多吃乳制品对身体有好处，但有一类人最好要少吃或不吃乳制品，那就是备孕期间的女性，为什么这么说呢？且看下文分析。

　　很多人认为多喝乳制品饮料有利于健康，但是据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。

　　由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。

　　另外，专家提醒各位未准妈妈，孕前一年就应该开始喝孕妇奶粉。孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。

　　怀孕前很长一段时间里，夫妻双方就应该做准备，身体、心理的健康，饮食营养的调理，都很重要。而更重要的是准备怀孕的女性要自身

健康状况良好，营养全面、充足，并为孕育胎儿补充必需的营养素，比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了，育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉，这样对孩子和孕妇都有好处。