【孕期腰痛？这5个小妙招必须要看】

　　孕期腰痛是很多准代代孕妈妈妈都会遇到的问题，据调查，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，这大多与代孕期间代孕妇的特殊生理变化有关。那么孕期腰疼，怎么办呢？

　　1、控制体重

　　很多孕代代孕妈妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕代代孕妈妈妈和胎代代孕妈妈妈的健康。因此，建议孕代代孕妈妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

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　　2、注意补钙

　　孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕代代孕妈妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎代代孕妈妈妈提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕代代孕妈妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

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　　钙对于代孕妇来说非常重要，这款钙选用液体，容易吸收，且不会导致抽筋，且钙含量高，很适合孕期补充钙元素，每天一次每次两粒，适合孕期的代代孕妈妈妈食用。

　　3、保持正确的坐、立、行姿势

　　从代孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。代孕后，应该选择靠垫比较柔软的椅子，最好也要准备一块小矮凳，两脚放上去。特别是到了妊娠中后期，准代代孕妈妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

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　　4、适当运动

　　准代代孕妈妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合代孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。

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　　5、热敷和按摩

　　建议准爸爸可以为孕代代孕妈妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。

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　　以上就是代孕妇腰酸怎么办的介绍，希望对大家有所帮助。各位准代代孕妈妈妈们应该注意日常的保养，营养均衡，适量运动，出现腰酸症状后可以让准爸爸做做按摩或者热敷缓解。