想生一个健康聪明的宝宝，备孕期间男人做好这5点

研究表明，新生儿出生缺陷，遗传因素占25%，其中来自物理、化学、生物因素的为10%，病残儿的父亲有21.59%在工作环境中接触射线、微波、高温、重金属、化学物质、农药等，而母亲占17.85%，因患上感冒、发热、风疹、弓形虫感染、巨细胞病毒感染、疱疹、过敏症、腮腺炎、肝炎等疾病而出现病残儿的父亲占5.3%，母亲占24.89%，病残儿父亲有烟酒嗜好的占55.91%，而母亲只占2.2%父亲烟酒嗜好与病残儿发生有非常显著的关系，而母亲则无显著关系。

从上述数据可以看出，男性在优生方面有着至关重要的作用，因为男性的精子数量和质量都是优生的重要因素。想要要发育成正常的胚胎，精子首先应具备能使卵子正常受孕的条件，精子必须成熟、活跃、有足够的数量，因此，要想优生父亲与母亲同样肩负着重任。那么，父亲应该如何做好优生优育工作呢？

第一、养成良好的生活习惯

生育之前要保持一个良好的生理状态，戒烟戒酒！这是一个老生常谈的问题，酗酒、抽烟对男性的生殖系统有一定的毒害，使精子数量减少、活力降低，从而影响受孕，和胚胎发育，导致胎儿畸形和先天智力底下等情况。所以，丈夫应该在孕前2~3个月戒除烟酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子。

避免熬夜，熬夜会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋等。长期熬夜是导致男性生育能力严重受损的原因之一。男人经常熬夜精子质量差，长期熬夜还会使体内激素水平紊乱，内分泌失调，免疫力下降严重的就会引起不育，建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，规律将作息时间并坚持下去。

一些影响生育的食物，如芹菜、木耳可降低精子的活力与数量的食物应该少吃，多吃一些如鸡蛋、瘦肉、海产品等富含丰富氨基酸和精氨酸的食物。富含丰富维生素的新鲜水果和蔬菜不可少，这是男性生殖活动所必须的营养元素，能促进性腺的正常发育和精子生成，提高精子质量和成活率。

第二、远离有害环境

备孕期的丈夫和妻子一样也要避免接触有害物质。如一些许化学元素作用于人体，会对生殖功能产生损害，使染色体变异、精子畸形，影响胎儿的正常孕育，增加胎儿流产率。因此，如果男性在这些环境中工作，一定要做好保护措施，提高自我保健意识，在打算生育的时候，应该暂时远离这些不利于生育的恶劣环境。实在无法离开的，工作时要注意按照规章操作，提高自我保护意识。一定要做孕前体检，发现异常及时采取措施。

第三、适量运动提高身体素质

身体各项功能正常是孕育一个优质宝宝的前提。而想要拥有一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，从而提高精子质量，并且还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天应不少于15~30分钟，一般最好在清晨进行运动。要注意的是锻炼强度要适中，不要做过于剧烈的运动，选择慢跑、散步、打球等运动是最好的方式。

第四、保持心情舒畅

情绪因素对优生优育影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

第五、避免服用药物

在打算生育之前，用药更应该谨慎行事，是药三分毒，切忌滥用药物。临床研究表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，常见的有咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。这些药物容易导致婴儿缺陷，如发育迟缓、行为异常等。

如果不得不使用药物时，应该先咨询医生。即便是补药，也要先咨询医生后，确定没有副作用方可以服用。

在孕育过程中男人应养成良好的生活习惯，远离有害环境，适当运动提高身体素质，避免药物保持心情舒畅，为优生做好准备。

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