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　　女性在怀孕期间做很多事情都是会受到限制的，饮食上也会有很多东西不能吃。有的女性爱吃羊肉、牛肉，但怀孕后，女性还能吃牛肉、羊肉吗？

　　女性怀孕后，仍然是可以正常吃牛羊肉的。有人认为孕妇吃牛肉，宝宝出生后会变黑，吃羊肉孕妇和宝宝则可能会得羊癫疯，这些都是没有科学依据的。宝宝的肤色与色素沉着有关，受遗传因素影响，而得羊癫疯除受遗传因素的影响外，还受到病毒细菌、环境的放射线、有毒金属等的影响。

　　女性怀孕后，吃牛羊肉对身体是由一定的好处的。牛肉和羊肉蛋白质含量均高，同时囊括了多种矿物质元素，热量高但脂肪含量却偏低，同时具有补虚益气的功效，孕妇适当吃一些羊肉和牛肉，无论是对自己的身体健康，还是对胎儿的成长，都是有益的。

　　不过，一般不建议孕妇在孕期大量吃羊肉和牛肉，吃太多了有可能会引起孕妇上火，可能会不利于孕妇养胎。此外，属于过敏体质的孕妇建议不要多吃牛羊肉，以免出现过敏反应。再者，孕妇吃羊牛肉时，要把肉煮熟透了再吃，以免感染寄生虫。

　　对于准妈妈来说，在分娩前夕将身体调理到最佳状态，对顺利分娩会有很大的帮助，因此，准妈妈们要重视起产前身体的调整，下面，我们就一起来看看，孕妈妈产前应该怎样调整好身体。

孕妈妈产前怎样调整身体

　　我应该怎样调整身体使之适于分娩呢?

　　盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。

　　盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，如果您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。

　　Kegel(提肛)运动

　　?收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟;

　　?重复做10到20次，一天做3次;

　　您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动;

　　孕妇保健操是否很有用呢?

　　妊娠期间能做哪种操，

哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。

　　孕妇保健操的具体步骤是：

　　一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。

　　1.深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。

　　2.脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。

　　3.将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。

　　4.每次活动3分钟左右。

　　二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。

　　1.盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。

　　2.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。

　　3.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。

　　4.每次各做5分钟左右。