代孕的条件_产妇月子食谱 超详细的月子餐食谱

2021-06-02 作者:admin   |   浏览(385)

  在生完孩子之后,为了身体恢复的快一些,一般都要在家做月子。月子也是因为它的时间而来了,大约一个月左右,月子期间的护理是很重要的,不然还会造成腿疼腰疼等后遗症。不光要注意禁辛辣,还要注意营养。下面我们就一起了解下超详细的月子餐食谱吧。


  1、尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,经由哺乳影响宝宝健康。


  2、哺乳的妈妈注意:韭菜、麦芽等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。


  3、坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。但并不是能吃盐,而是饮食以清淡为原则。


  剖腹产后产妇进食所有食物和饮料,最好都吃温热的,例如水果可以用热开水温一下再吃。


  一.南瓜薏米粥


  营养师推荐:消炎止痛+降低血压


  材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根


  调味料:高汤4杯,盐半小匙


  做法


  1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。


  2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。


  3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。


  二.莲藕麦片粥


  营养师推荐:消除疲劳+增强体力


  材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克


  调味料:盐1小匙


  做法


  1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。


  2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。


  3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。


  三.遮目鱼肚粥


  营养师推荐:修复伤口+强健牙齿


  材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根


  调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙


  做法


  1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。


  2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。


  3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。


  四.甘薯粥


  营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物


  材料:大米90克,甘薯100克


  做法


  1. 大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。


  2. 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。


  五、芹菜粥


  营养师推荐:清热健胃+利尿解毒


  材料:大米90克,芹菜3根


  调味料:盐1/4小匙


  做法


  1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。


  2.捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。


  3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。


  以上就是月子食谱大全。除了以上提到的忌辛辣之外还要注意不能吃苦瓜、番茄、海带等寒性食物以及乌梅。南瓜等酸涩的食物。除此之外,在坐月子期间还要保持愉悦的心情。


  剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段,对身体本身就是一次打击,因此,剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。在剖腹产后饮食安排上尤其要根据实际情况来选择。


  剖腹产后因有伤口,同时产后腹内压突然减轻,腹肌松弛、肠子蠕动缓慢,易有便秘倾向,所以,剖腹产后饮食的安排与自然产应有差别,6小时后宜服用一些流质的排气类食物(如萝卜汤等),以增强肠蠕动,促进排气,减少腹胀,并使大小便通畅。易发酵产气多的食物,如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等,产妇也要少吃或不吃,以防腹胀。


  排气是新密妈妈可以进食的信号。当产妇排气后,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。


  术后第一天,一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主,分6-8次给予。在术后第二天,可吃些稀、软、烂的半流质食物,如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等,每天吃4-5次,保证充足摄入。第三天后,就可以吃普通饮食了,注意补充优质蛋白质,各种维生素和微量元素,可选用主食7-8两、牛奶250-500ml,肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右,这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。


  1、奇异果


  在北方又被叫做猕猴桃,味甘性冷,并且富含丰富的维生素c。能够有效的解热、止渴,还有利尿和通乳的功效。经常食用猕猴桃,不仅仅能够强化自己的免疫系统,对于剖腹产的女性来说,对恢复身体好处多多。但是一定要记得使用之前要用热水先烫一下,一天吃一个就好。


  2、木瓜


  木瓜中,大家都知道是有木瓜素的。这种木瓜素能够高度的分解蛋白质。这样就能够有效的让鱼肉以及蛋类等孕妇所吃的食物,很短的时间内被分解,被吸收。


  产妇的身体一旦吸收了这样的养分,直接就能够刺激乳腺分泌乳汁。不仅如此木瓜本身就有很高的营养成分,在有些地区,甚至被称之为乳瓜。所以说,如果产妇的奶水比较少,或者是奶水比较稀,都可以吃木瓜。也可以把木瓜添加到汤水中来食用。


  1、好的心情更利于恢复


  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。


  2、休息要充足。


  休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。


  3、饮食要营养均衡


  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。


  4、杜绝性生活


  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。


  5、注意子宫恢复情况


  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。


  6、保持清洁卫生


  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。代孕龙凤胎。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。


  7、锻炼身体,提高免疫力


  坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。


  以上起点就是科学坐月子的办法,希望对产妇们有所帮助。