2020年可以代孕吗_备孕妈妈提前补钙 未雨绸缪

时间:2021-04-26 06:23       来源: 未知
许多人认为,补钙是怀孕后才需要考虑的事情,怀孕前无需补钙。事实上并非如此,怀孕前储备钙质对于预防孕期缺钙同样重要。怀孕后,准妈妈身体里钙质会首先满足宝宝的发育需要,也就是说如果宝宝需要量不足就会从妈妈骨骼里面索求,导致女性缺钙。所以从怀孕前开始,准妈妈就要注意补钙。相关专家认为,孕期补钙甚至比怀孕期间补钙效果更好。

孕前补钙小食谱:

猪骨炖海带汤做法:

海带150克,猪骨500克,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。将海带洗净,切成丝。猪骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

营养价值:猪筒骨骨髓当中的钙含量十分丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

炖酥鱼海带的做法:

材料有海带150克、小鲫鱼一条、料酒、盐、酱油等适量。将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片,加清水没过菜面,大火煮开后,小火焖至汤稠即可。

百合酿绿豆做法:

瘦肉150克、百合1到2颗、绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。将绿豆煮熟捣烂;瘦肉剁碎,拌成绿豆肉馅。把绿豆肉馅做成饼,饼底沾上少许干淀粉。小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。青红椒切碎,把煎熟的绿豆饼推向一边,放少许油爆香青红椒,浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

营养价值:绿豆富含优质植物蛋白质、磷卵脂等均有兴奋神经、增进食欲的功能,对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。

绿豆薏仁粥做法:

绿豆200克、薏仁200克、大米200克。按1:1:1的比例,将绿豆、薏仁、大米洗净后倒入锅中。加入相当于米的10倍的清水,大火煮开后,改小火煮透。薏仁比较耐煮,所以最好先浸泡数小时后再下锅,用高压锅也可。

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