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2021-03-04 作者:佚名   |   浏览(128)

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济南高鹰代孕_产后瑜伽多久可以做 宝妈可别心急
产后瑜伽多久可以做

产后瑜伽多久做是因人而异的。

产后瑜伽一般说来,如果是顺产的产妇身体复原后即可练习,如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的,产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说,产后瑜伽多久做是因人而异的。

2产后瑜伽不要过早练

瑜伽动作多讲究柔软,延伸,过早的进行产后瑜伽的话,很容易
出现伤口的撕拉,不利于恢复,特别是剖腹产的产妇,身体会留下刀口,一定要等到刀口恢复后再进行运动。另外过早进行产后瑜伽很容易影响子宫康复,还可能引起大出血等到。延伸的瑜伽运动还可能造成手术创面、外阴切口再次遭受损伤等等。

3产后瑜伽怎么做

猫伸展式

1.跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。

2.抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。

3.呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。

作用:有助于子宫回复正常位置。

虎式

1.开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

2.两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

3.呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

作用:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

4产后瑜伽的注意事项

练习产后瑜伽要注意不要过于追求动作,特别是初次练习或者是身体刚刚恢复的产妇,每天坚持运动一下即可,不可过度强求瑜伽的锻炼效果,要依据自身情况,循序渐进。每个人的恢复情况不同,如不能掌握运动是否会影响产后恢复,可以先咨询医生,充分了解身体的恢复状况后再进行练习。

产后适合采用循序渐进”的减肥计划,逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说,顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。


济南正规代孕价格_宝宝在哺乳期间咬人怎么办

母乳喂养是一件幸福的事,但喂奶时被咬就不是什么好的经历了!

几乎每个母乳喂养的妈妈都体验过被宝宝咬,幸运的是,有些宝宝只是很难得咬一次;不幸的是,有些宝宝根本咬不停口啊……

如果你是在哺乳期间被宝宝咬的妈妈之一,请不要担心,可以通过一些简单的方法来让宝宝停止咬你。

【如何防止宝宝在哺乳期间咬人?】

首先你要知道,宝宝咬人的原因并不是恶意的,这只是他们的一种表达方式,但他们并不知道这样不好。通常宝宝咬人有以下几个原因。

1、出牙

宝宝咬人的最常见原因是出牙。出牙带来的牙龈肿痛,使他们想要通过咬东西来缓解疼痛。而且出牙时,宝宝会更频繁的想要吃奶来安抚自己,所以增加了咬乳头的机会。

为了减少这种情况,你可以在喂奶前先给宝宝咬一会儿牙胶,牙胶可以先在冰箱里冷藏一会儿,凉凉的口感可以帮助缓解牙龈不适。

2、吸引你的注意

很多时候宝宝咬你,是因为你的注意力不在他的身上,他想你看着他,与他交流。所以,喂奶时尽量不要看手机啦!

3、表达抗拒

很多妈妈对于宝宝的吃奶,都带有自己的主观意识。你该吃奶了!你还没吃饱,应该再多吃一会儿!然后此刻宝宝并不想吃奶,就会通过咬你来抗拒。

4、无聊好玩

宝宝无聊时嘴巴就想啃咬一些东西,这种情况通常发生在他吃奶结束的时候。如果你发现宝宝已经吃完奶了,要及时拔出乳头,避免被咬。

【宝宝咬你时,你不应该这样做!】

1、大喊大叫

当宝宝咬你时,你忍不住发出“哎呀”“嗷”之类的声音是很正常的,轻声发出问题不大,但是如果大喊大叫,则不建议。因为这样强烈的反应可能带来两种后果??

一种是宝宝被你吓到了,不愿意吃奶了;

另一种是,“哇,妈妈的反应太有趣了,我要经常咬来玩!”

通常,经常咬你、咬了还对你笑的宝宝,都是第二种原因!

2、立马拔出乳头

宝宝咬你时,第一反应赶紧拔出乳头,那么受伤的还是你自己,因为很多宝宝咬住是不松口的,当你想要拉扯出来时对乳头的伤害更大。

3、打骂宝宝

再重复一次,宝宝咬人并没有恶意,所以打骂宝宝没有意义,反而造成心理阴影。

【宝宝咬你时,你应该这样做!】

1、轻柔拔出乳头

将一根手指滑入宝宝的嘴巴里,将他的牙龈轻轻顶开后,再将乳头拔出。

注意,不建议通过捏鼻子让宝宝无法呼吸来松口,万一用力不当,可能会使宝宝的鼻黏膜、血管受损。

2、冷静与宝宝“讲道理”

当宝宝咬了你,就应该暂停哺乳,并用平静的语气看着宝宝说:“你咬妈妈会伤害妈妈,妈妈会痛。”然后拿出一个牙胶,告诉宝宝,:“牙胶可以咬,妈妈不可以咬。”

记住,语气一定要平静、冷静,不要让宝宝看到你的强烈反应。

方法是简单的,也是有效的,但宝宝咬人的情况可能会阶段性复发。不要担心,每次咬你就按照以上流程来操作吧!


参考资料
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